体質改善の専門家も推薦する痛風を自宅で改善するための方法お酒・食事を我慢せず尿酸値を正常に戻し、痛風の発作が起きないように改善
■痛風改善！尿酸値を下げるのには●●が定番
「痛風＠情報館」へお越し頂きましてありがとうございます。当サイトは痛風の原因や症状、食事療法、初期症状、治療などを詳しくご紹介するサイトです。痛風にお悩みの方はぜひご参考下さい。
痛風は高尿酸血症を原因とした関節炎をきたす疾患で、風が当たっただけでも痛みを伴うことからそう呼ばれています。痛風の原因として暴飲暴食・酒類の飲みすぎ、慢性的な運動不足、ストレスの蓄積などが挙げられます。病状が進むと足の指関節や膝関節が痛み出し、発作の痛みは骨折の痛み以上と言われ非常に苦痛を伴います。
では痛風の原因となる尿酸値を下げる方法としてはどのような方法があるかと、簡潔に言うとビールなどに含まれる「プリン体」を多く摂り過ぎないことが大切です。プリン体はどんな食品に多く含まれているかというと特に多いのは肉や魚介類などの動物性たんぱく質食品です。
（※各食品にふくまれるプリン体・参考値）
ビールに含まれるプリン体：500ml(缶ビール大)に対して約34mg
豚肉に含まれるプリン体：100gに対して約84mg
カツオに含まれるプリン体：100gに対して約90mg
しかしプリン体が含まれる食事を100%制限をする必要はありません。ビールなど以外にも様々な食品にプリン体はある程度は含まれていますし、意識的にプリン体を多く含む食品(上記の他レバー・エビ・カキなど)を避けることや、食べた分は運動などで消耗すれば良いです。
一番良いのは食事のバランスをうまく行うことです。肉中心の生活から野菜中心の食生活を心がけるのが痛風改善・予防の第一歩です。ただ急に食事を抜本的に変えるのも難しいので当サイトではまず痛風改善の入り口として「青汁」を推奨しています。青汁を継続することで野菜摂取量は増えますし青汁の原料であるケールなどに含まれる抗酸化成分には血管を強くし血液を浄化にする役割があり、尿酸を減少させ痛風を改善することにつながり非常に効果的です。
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■痛風の改善に水分を多めに摂取するよう心がける
痛風を改善させるためには、上記のように肉中心から野菜中心の食生活を心がけることは重要ですがその他水をよく飲むことも効果的であるとされています。一般的に人は1日1リットル程度の水分を摂取しますが、痛風改善を意識する場合は毎日２リットル以上は意識するといいです。普通の水やお茶など糖分の無いものがいいです。
なぜ水分摂取が痛風の改善に効果的かというと、尿酸が体内から排泄される方法が尿や便により行われるので尿酸を排泄するための機会を増やすためです。水分は尿として排泄されるまでサイクルも短いので体内の尿酸値を下げるために効果があります。
青汁はそういう意味で1回につき150mg程度の水と併せて飲みますので水分摂取も可能です。青汁を継続的に飲むと痛風に対抗する体を作ってけます。痛風にお悩みの方はまず改善への第一歩として青汁を是非お試しください。当サイトではやずやの養生青汁が人気です。
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